Главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина:
«Новогодние праздники – это хорошая возможность привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни. Однако многие люди, напротив, невольно усугубляют проблемы со здоровьем во время каникул.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие на праздниках, их лучше планировать заранее, ведь 10 дней – это настоящий подарок, которым можно умело распорядиться. Первая яркая ассоциация с новогодним отдыхом – домашнее тепло, огни свечей и «тазик» оливье. Кажется, вот-вот скоро залягу «в берлогу», укроюсь от снега, суеты, проблем. И правда, чтобы быть в ресурсе, я позволяю себе один такой «ленивый» день из 10.
По опыту наших пациентов знаю, как бывает жаль, что праздники пролетели и осталось только чувство вины за прибавленные килограммы и досада от упущенных возможностей. Для того, чтобы не потратить это время впустую, советую побыть наедине с собой и написать список, что бы вы хотели успеть сделать, с кем встретиться, что исправить.
Конечно, начать заботиться о себе – задача каждого. Те болезни, от которых страдает современное общество, хорошо предотвращаются в условиях физической активности, сбалансированного питания и отсутствия курения.
Начните с малого. Не объедайтесь новогодней ночью. Попробуйте каждое блюдо по чуть-чуть для смака, выпейте не больше бокала шампанского. Пусть приятное общение в кругу друзей и любимых будет большей радостью, чем полный желудок и «упущенное» 1 января.
В первый-второй день года возвращайтесь к обычному режиму сна и бодрствования. Так вы сможете наладить питание быстрее. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Если не получается выйти на улицу, обычная гимнастика восполнит дозу активности. Если Вы курите, то каникулы – отличный шанс бросить вредную привычку.
Радуйтесь малым победам, благодарите себя за эту заботу! Хорошее самочувствие и осознание того, что Вы – хозяин своих привычек, дорогого стоят».
Категории: зож; здоровый образ жизни; новый год.
Comments: 0