Main page
/
Новости
/
Психиатр НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева как подготовиться к Новому году и пережить праздник без стресса

Психиатр НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева как подготовиться к Новому году и пережить праздник без стресса


— Новый год долгожданный праздник, но зачастую,  конец  декабря для многих превращается в серьезное испытание. Попробуем разобраться, с чем это связано.

1. Высокий темп и «необходимость» все успеть.

Это касается не только подготовки к празднованию нового года – выбор места, компании, покупки подарков и составления меню,  но и завершению уходящего - годовые отчеты на работе, планы на следующий год, текучка..

Как справиться? 

1.1.  Расставить приоритеты – выбрать, что на данный момент сейчас важнее и этому следовать. Например, если вам важно в срок выполнить профессиональную задачу, то в свободное время вам необходим качественней отдых и сон, а подготовку к торжеству следует делегировать другим.   

 1.2.Планировать – сформировать списки «значимости» и «последовательности». В первый вносим цели, в соответствие с приоритетами, во второй – действия,  к этим целям, расписанные во времени. 

 

2. Потребность все контролировать.

Особенно это касается лиц, нуждающихся в постоянной высокой оценке со стороны окружающих. Самым большим страхом таких людей является критические замечания, а порой и недостаток похвалы.  И проявляется это  неумением делегировать  выполнение каких-либо задач и функций другим людям. Порой, даже нарезать лук или купить бутылку шампанского –   становится для них непосильным испытанием. Такой тип людей не только уверены в том,  что только их навыки самые правильные, но и убеждены, что результат их трудов имеет высокую значимость – «скатерть должна быть кипельно белой, а никакой другой…»

Как справиться:

2.1. Задавать себе вопросы: «что будет, если я не получу похвалу?», «что со мной случится, если я услышу критику?»;

2.2. Представить, что это уже случилось. Смириться. Продолжить готовиться к празднованию Нового года, ни ради похвалы (ведь вы уже смирились с тем, что вас не похвалят), а ради удовольствия. 

3. Стигма одиночества.

Почти у  каждого из нас с детства сформировано  идеальное  представление  о встрече Нового года. Это, как правило – обильное застолье в кругу близких людей, где предусмотрена раздача подарков и демонстрация взаимной ценности.  И одиночество вовсе не вписывается в эту картину.

Ведь в сознании миллионов людей – одиночество ассоциируется с несчастьем,  чувством ненужности, а порой и с бессмыслием жизни.. 

Как справиться:

3.1. Увидеть, что все, что вас окружает – Ваше и вам нет нужды это с кем-нибудь делить;

3.2. Увидеть свободу и комфорт – вам не утюжить наряды и завивать локоны, а после – весь вечер заботиться о внешнем виде. Вы можете  встретить Новый год в комфортной пижаме, а после – устроиться на любимом диване с бокалом вина.

3.3. Проснуться утром полным сил, и, пока весь город спит – прогуляться по пустынным улочкам и безлюдным паркам. 

4. И, наконец – подведение итогов.

Разочарования случаются у тех, кто возлагал большие надежны на время (С.).

Год – это отрезок времени – черта, которой мы подводим определенный период жизни – «годовой отчет», «ежегодный отпуск и премия». Зачастую этим отрезком мы измеряем свою эффективность – сколько заработал, посетил новых стран, получил новых контрактов.. 

А еще – есть традиция – писать список желаний в начале нового календаря  – (будто желания и цели у нас возникают лишь однажды в году и неизменны в течение 12 месяцев), а после сверять их исполнение на финише. И часто сверяясь со списком желаний, мы обнаруживаем себя неудачником, а чувство вины за неоправданные перед собой ожидания отравляют  вкус торжества..

Как справиться: 

1.1. Сосчитать сколько возникло и исполнилось новых желаний за год, из тех, что не входили в изначальный список. Отмечать следует, все, что носило эмоциональный окрас – например, попробовать на вкус мороженое из селедки, скатиться с горы на «ледянке», встретить рассвет у реки..

1.2. Сопоставить списки. Отметить, как вы себя чуствуете. Все еще неудачником? 

И, наконец,  главный рецепт хорошего настроения – помнить, что праздник можно устроить в любой день года, вне зависимости от календарной даты. Ведь жизнь наша непрерывно, а заначки в ней всегда есть место для счастья.

Comments: 0