Main page
/
Новости
/
Педиатр НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Галицкая рассказала, как укрепить здоровье ребенка во время каникул

Педиатр НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Галицкая рассказала, как укрепить здоровье ребенка во время каникул


— Зимние каникулы — прекрасное время для оздоровления детей, начала закаливания. Все родители хотят, чтобы их ребенок меньше болел и реже пропускал занятия. Как этого добиться? Попробуем разобраться!

    Частые респираторные вирусные инфекции – нормальный процесс становления иммунной системы, через который проходит каждый ребенок. Вообще, часто болеющие, дети (ЧБД) – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения. Ребенка можно отнести к ЧБД только в тех случаях, когда повышенная подверженность респираторным инфекциям не связана со стойкими врожденными или приобретенными патологическими состояниями.

    Условно можно выделить несколько групп риска по возникновению частых респираторных инфекций.

• Дети с аллергическими реакциями, когда иммунная система чрезмерно реагируют на антигены окружающей среды, будь то компоненты пищи, окружающей среды, вирусы или микробы. 

• Дети с лабильной нервной системой, возбудимые (ребенок не хочет идти в детский сад или школу, и накануне у него поднимается температура). 

• Дети с вегетососудистой дистонией: они часто потеют, часто замерзают или перегреваются, их трудно одеть по погоде. 

• Дети с особенностями  лимфатической системы. У них склонность к разрастанию лимфоидной ткани, например к гипертрофии аденоидов или миндалин, увеличению шейных и даже внутрибрюшинных лимфоузлов. Такие дети склонны к более длительному и тяжелому течению ОРВИ.

• Дети с нарушениями обмена веществ. У ребенка с ожирением риск тяжелого течения гриппа выше, чем у ребенка с нормальным индексом массы тела.

      То есть, частым и длительным респираторным вирусным заболеваниям подвержены дети с изначально уязвимой иммунной системой, на которую накладываются определенные факторы внешней среды. Это те факторы, на которые родители и могут повлиять. Для того чтобы укрепить здоровье ребенка во время каникул, попробуйте следовать несложным рекомендациям.  

• Отправляйтесь на прогулку! Количество часто болеющих детей в сельской местности в 2-4 раза ниже, чем в городской. Это значит, что выезд ребенка за город на время каникул – уже хороший способ его оздоровления. Гуляйте не меньше двух часов в любую погоду!  

• Проветривайте помещение! Дома старайтесь избегать чрезмерного использования моющих, красящих средств и аэрозолей, а также пассивного курения. Регулярно проветривайте квартиру, особенно комнату ребенка, приучите его спать при открытой форточке.    Температура в помещении не должна превышать 22-240С во время занятий, и 20-220С во время сна.

• Начните закаливание! Это и контрастный душ, и физическая активность на свежем воздухе. Такие здоровые привычки хорошо начать формировать тогда, когда есть на это время, силы и желание — в каникулы. Главное — регулярность и постепенность. Позволяйте ребенку дома ходить босиком, если ему это нравится, пить напитки из холодильника, не подогревая. Когда ребенок разобщен с детским коллективом, вероятность заболеть вирусной инфекцией минимальна.

• Больше движения! Гиподинамия – бич современного мира. Старайтесь, чтобы ребенок во время каникул занимался подвижными играми, делал зарядку.

• Соблюдайте режим! Не стоит кардинально менять режим дня во время каникул. То есть спать ребенок должен ложиться не позднее 22.30-23.00. Во-первых, сон до полуночи считается самым полезным. А во-вторых, не придется через 10 дней мучительно перестраивать режим заново.

• Меньше сладостей! Во время праздников дети часто увлекаются сладостями. Пусть новогодний подарок ребенок съест не сразу, а разделит его на несколько дней. Осторожно стоит относиться и к посещению мест общепита, ведь для детей еда из кафе и ресторанов непривычна, а если она еще и обильная, то желудочно-кишечный тракт может не выдержать такую нагрузку. Тогда диагноз «панкреатит», «холецистит» или «дискинезия желудочно-кишечного тракта» обеспечен. 

• Внимание — на питание! Принимайте витамин Д. Профилактическая доза для школьников составляет 1000 МЕ, рекомендуется также прием поливитаминов курсами (по 1 месяцу в каждый сезон). Детям после тяжелых инфекций, детям с астенией и недостаточностью питания рекомендуется специальное высокобелковое питания. 

• Не забудьте про прививки! Многие воздушно-капельные инфекции – вакциноуправляемые, то есть их можно предотвратить с помощью прививки. Это, прежде всего, сезонный грипп, который отличается от других ОРВИ тяжестью течения с частыми осложнениями. Высокую защиту дают пневмококковые и менингококковые вакцины.

Comments: 0