Main page
/
Региональные новости
/
Карелия: во Всемирный день без табака на Петрозаводскмаше стартовала акция «Бросай курить и выиграй»

Карелия: во Всемирный день без табака на Петрозаводскмаше стартовала акция «Бросай курить и выиграй»


31 мая, во Всемирный день без табака, специалисты Центра медицинской профилактики Республики Карелия побывали на Петрозаводскмаше – предприятии машиностроительного дивизиона Госкорпорации «Росатом». Здесь стартовал конкурс «Бросай курить и выиграй». Десять работников откликнулись на этот призыв руководства предприятия и врачей центра. Опытные специалисты – врач-пульмонолог кабинета по отказу от курения Валентина Матвейчук и психолог Елена Ленёва – помогут им избавиться от вредной привычки.

‑ Можно только приветствовать желание молодых людей бросить курить, хотя это совсем не просто: нужно приложить огромные усилия и, прежде всего, силу воли, ‑ говорит Валентина Матвейчук. – Но бросить курить - это только первый шаг. Важно удержаться и не закурить вновь. Желающим отказаться от курения придется пройти пять  ступеней. Вот несколько советов.

1 ступень. Готовимся к старту.

‑ Назначьте день отказа от сигарет!

‑ Избавьтесь от всех запасов, от всех аксессуаров (пепельниц, зажигалок).

‑ Не разрешайте курить другим в вашем присутствии (дома, на работе, в автомобиле и т.д.).

‑ Если у вас был опыт отказа от курения, то проанализируйте, что вам мешало, а что помогало в отказе от курения.

2 ступень. Найдите поддержку.

‑ Заручитесь поддержкой родных, друзей, коллег.

‑ Посоветуйтесь с врачом (семейным, участковым).

‑ Запишитесь на консультирование в кабинет отказа от курения.

3 ступень. Осваивайте новые навыки.

Необходимо отвлечь себя от позывов покурить:

‑ Прогулки.

‑ Измените привычный распорядок (измените дорогу на работу, время и место отдыха).

‑ Избегайте алкогольных напитков, кофе, крепкого чая.

‑ Учитесь расслабляться (например, с помощью гимнастики).

‑ Планируйте приятные занятия на каждый день.

‑ Пейте больше воды, соков.

‑ Поощряйте себя (посчитайте, сколько денег вы сэкономили за день, неделю, месяц).

4 ступень. При необходимости обратитесь за лечением никотиновой зависимости.

‑ Не занимайтесь самолечением.

‑ Шанс расставания с сигаретой удваивается.

5 ступень. Готовьтесь к битве!

Остерегайтесь ситуаций, стимулирующих желание покурить:

‑ Алкоголь снижает шанс на успех.

‑ Будьте осторожны в компании курильщиков!

‑ Прибавка в весе до 4 кг. С этой проблемой помогут справиться физические нагрузки.

‑ Плохое настроение. Поднимают настроение пешие прогулки, регулярные тренировки.

‑ Срывы могут быть, особенно в первые 3 месяца.

 

Елена Ленёва подчеркнула, что курение – это не только химическая, но и психологическая зависимость.

‑ Основная проблема в том, что мы не умеем отдыхать, расслабляться, ‑ сетует врач. – Стресс, который мы получаем, стараемся «убрать» с помощью выкуренной сигареты или выпитого спиртного. В нашем представлении хороший отдых, который приводит к расслаблению, ‑ шашлык и алкоголь. Это совсем не так! Табачная зависимость, как и алкогольная, не приводит к расслаблению. Наоборот, эти зависимости только ухудшают здоровье. Поэтому важно эмоционально переключиться на что-то позитивное, например, классическую музыку или пешие прогулки.

Одним из ключевых показателей табачной зависимости у человека является уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Медицинская сестра Арина Дердюк замерила у участников конкурса уровень СO, у большинства показания оказались высокими.

‑ В сентябре, когда конкурс завершится, мы снова проверим уровень угарного газа: у тех, кто бросит курить, прибор «Смокелайзер» покажет ноль, ‑ пояснила Арина Дердюк.

Каждый, кто поставил себе цель бросить курить, может обратиться на «горячую линию» по отказу от курения Центра медицинской профилактики РК: 8-964-317-87-31 (понедельник, среда с 13.00 до 14.00 часов) или записаться на приём к врачу-пульмонологу Валентине Захаровне Матвейчук. Кабинет по отказу от курения находится по адресу: г. Петрозаводск, ул. Свердлова, 20, кабинет № 220. Запись на приём осуществляется через Интернет  или по телефонам: 78-22-24, 75-58-11, 75-26-46.

Comments: 0