Томский психолог рассказал, что помогает сохранить эмоциональный баланс

Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области Елена Шахрай рассказала, что помогает нам в жизни сохранять эмоциональный баланс.

Внутренние опоры — это ресурсы, которые помогают нам в сложных жизненных ситуациях. Говоря простыми словами, это фундамент, который дает нам возможность выстоять в непростые времена.

К внутренним опорам относятся:

1.     стрессоустойчивость — способность в стрессовых ситуациях сохранять выдержку и уверенность в своих силах;

2.     знания и опыт — определенная жизненная мудрость, способность предвидеть исход ситуации, опираясь на ранее полученный опыт;

3.     умение слышать себя —  способность интуитивно чувствовать свой внутренний голос, направляющий нас по верному пути;

4.     насмотренность —  визуальный опыт, помогающий нам быстрее найти верное решение;

5.     любовь к себе — это уважение собственной личности, понимание и осознание своих сильных сторон;

6.     эмоциональный интеллект — распознавание и понимание своего внутреннего состояния.

Внутренние опоры помогают нам найти поддержку в самом себе.

По словам врача, существуют несколько факторов, которые  негативно влияют на наши внутренние опоры.

Токсичное окружение —  люди, которые пытаются втянуть нас в сплетни, нездоровые отношения, сомнения в самом себе. По возможности, необходимо следить за своим окружением и ограничивать общение с теми людьми, которые приносят в нашу жизнь негатив.

Внутренний критик. Критика —  это хорошо, если она конструктивная и по делу. Но если звоночек внутри нас информирует о том, что происходит частое сомнение в себе и обесценивание собственной деятельности, то здесь необходимо следить за уровнем своей внутренней критики. Если уровень высокий и это начинает нам мешать, можно поработать над своим эмоциональным миром самостоятельно или при помощи психолога.

Внутренние опоры можно развить, для этого необходимо мотивация и желание самого человека. Важно понимать, что развитые внутренние опоры повышают качество нашей жизни, улучшают наше эмоциональное состояние, развивают нас всесторонне как личность. Чем более развиты наши внутренние опоры, тем более комфортнее нам функционировать в окружающем мире.

Упражнение для понимания собственных внутренних опор: 

Сядьте удобно, закройте глаза, прислушайтесь к себе, к своим чувствам и эмоциям. Ответьте себе на вопросы: «В чем Ваши сильные стороны, что помогает Вам в сложных жизненных ситуациях? Вы какой/какая? За что Вы цените себя?». То, что Вы ответите, и будет Вашими сильными качествами, Вашей поддержкой.