Томский врач рассказала о пользе физической активности для эмоционального состояния человека

Физические нагрузки —  это отличный помощник в улучшении психологического состояния, а не только формы тела. Тренировки помогают бороться со стрессом, снимать приступы тревожности, симптомы апатии. Неоспоримый факт, что физическая активность способствует эмоциональному благополучию человека.

Это происходит, потому что:

• регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов. Их ещё называют «гормонами хорошего самочувствия» или «гормонами счастья»;
• правильно организованные физические нагрузки повышают способность организма справляться со стрессом. Приходит в норму состояние основных нервных процессов, повышается эмоциональная стабильность, человек более спокойно преодолевает жизненные трудности;
• занятия физической активностью также улучшают качество сна, что напрямую влияет на эмоциональное состояние. Более глубокий и продолжительный сон помогает восстановить силы и повысить устойчивость организма к негативным воздействиям;
• тренировки также помогают отвлечься от негативных мыслей. Поэтому во время тренировок старайтесь  осознанно проживать момент, обращать внимание на то, как происходит движение, какие мышцы включаются в работу. Все это поможет успокоить тревожный ум, даст возможность произвольно регулировать своё эмоциональное состояние.
• физическая активность способствует развитию уверенности в себе и положительного восприятия собственного тела, что улучшает общее самочувствие;
• участие в групповых занятиях, командных видах спорта формирует социальные связи, снижая чувство одиночества и улучшая настроение;
•  физическая активность улучшает и мыслительные процессы, от которых сильно зависят наши эмоции. Тренировки «освежают мозг», помогая по-новому взглянуть на одну и ту же ситуацию, найти эффективные способы совладания с жизненными трудностями.

После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше не торопитесь домой, а посветите время любой физической активности. Тренировка поможет снять усталость и вялость, которая накопилась в течение рабочего дня, она позволит почувствовать себя лучше физически и эмоционально. Пропадет напряжение в теле, отступят негативные мысли.

Для мозга полезны разные виды двигательной активности — бег, плавание, йога, командные игры. Выбирайте то, что вам больше нравится. Неважно, что это будет за активность, но важно заниматься регулярно, ведь положительный эффект от занятий будет тогда, когда физическая активность станет привычкой.

Физкультура полезна всем, независимо от того, сколько вам лет и насколько вы спортивны. Относитесь к ней, как к приятной рутине, которая способна наладить самочувствие и повысить качество вашей жизни.

Статью подготовила медицинской психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Лапина.