Ульяновский гериатр рассказала, как сохранить память в пожилом возрасте

С возрастом многие из нас сталкиваются с изменениями в памяти, которые зачастую воспринимаются как естественная часть старения. Однако, по словам экспертов, такие нарушения могут быть сигналом серьёзных заболеваний, требующих внимания. Заместитель начальника Госпиталя Ветеранов по гериатрической службе, главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области, к. м. н. Эльмира Каримова рассказала о том, как распознать тревожные симптомы и какие существуют эффективные методы профилактики нарушений памяти.

Врач отметила, что мнение о том,  что нарушения памяти — это естественная часть старения — распространённое заблуждение. Но с возрастом действительно могут происходить изменения в памяти, важно понимать, что серьёзные нарушения могут быть признаком заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. Если пожилой человек начинает часто переспрашивать одно и то же или забывает недавние события, это уже повод для обращения к врачу.

— Обратите внимание на трудности с восстановлением последовательности событий, ухудшение ориентации во времени и пространстве, а также изменения в настроении и характере. Если человек начинает прятать вещи или проявляет необоснованную агрессию, это также может быть тревожным сигналом, — отметила она. 

— Стресс и чрезмерные переживания могут значительно ухудшить внимание и память. Депрессия также играет важную роль в снижении когнитивных функций. Поэтому важно находить время для отдыха и сосредотачиваться на положительных моментах в жизни, — подчеркнула Эльмира Каримова.

Также она отметила, что ведение здорового образа жизни — ключевой фактор. Регулярная физическая активность, например, не менее 150 минут в неделю, положительно влияет на состояние памяти. Если по состоянию здоровья это невозможно, важно быть активным в пределах своих возможностей.

— Я рекомендую заниматься логическими задачами, разгадывать кроссворды и собирать пазлы. Чтение книг и заучивание стихов также отлично тренируют память. Не забывайте о важности полноценного сна и регулярных перерывов во время работы. Это помогает улучшить функционирование мозга. Желаю всем крепкого здоровья!, — резюмировала Эльмира Каримова.