Как эмоции влияют на печень: томский психолог рассказала о связи эмоциональных состояний на печень

Печень —  это важный орган человеческого организма, обладающий большим разнообразием функций. 

Печень участвует в поддержании постоянства внутренней среды организма, регулирует обмен веществ, секретирует желчь, необходимую для пищеварения, является биологическим фильтром, очищающим кровь от токсинов и вредных веществ, участвует в обмене витаминов и микроэлементов.

Печень — орган, обладающий высокой выносливостью и способностью к регенерации. Вследствие этого, многие заболевания печени протекают поначалу бессимптомно и лишь на далеко зашедших стадиях проявляются характерными клиническими признаками: частые вспышки раздражительности или злости «без видимой причины», хроническая усталость, горечь во рту, ощущение тяжести или дискомфорта в правом подреберье, проблемы с пищеварением, нарушение стула, проблемы с кожей (высыпания, зуд, желтушность).

Психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Ионова рассказала о том, как эмоции влияют на здоровье печени.

Важно отметить, что взаимосвязь между эмоциями и печенью может быть сложной и многогранной. Некоторые люди могут быть более чувствительны к влиянию эмоций на печень, чем другие.

Согласно психосоматическому подходу, печень тесно связана с такими эмоциями, как гнев, раздражение и неудовлетворенность. Длительное подавление этих эмоций может привести к нарушению работы печени и развитию различных заболеваний. Стресс и невыраженные негативные эмоции могут вызывать нарушение выработки желчи, ухудшение детоксикационной функции печени, снижение способности печени расщеплять жиры. Все это в совокупности может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая развитие таких заболеваний, как жировой гепатоз и цирроз печени.

Зависть может влиять на появление боли в печени и у детей. Если родители постоянно приводят в пример своему ребенку других детей, более успешных в учебе или спорте, то в итоге ребенок начинает завидовать и «накапливать» негативные эмоции. Или, напротив, если родители перегружают сына или дочку большим количеством занятий (учеба, спорт, кружки, соревнования) и ребенок не справляется с данной нагрузкой, то он начинает испытывать скрытую зависть к тем, кто просто наслаждается счастливой порой детства.

Для поддержания здоровья печени важно:

• научиться осознавать, контролировать свои эмоции и выражать их конструктивно. Многим людям «неудобно» проявлять свои негативные эмоции (гнев, злость), но делать это необходимо и полезно для здоровья. Просто говорить об этом следует, используя «Я-сообщения»: «Мне не нравится, когда…» или «Я чувствую себя…» Такие предложения не будут ранить собеседника, но он сможет понять, что «задел» вас и что вы сейчас чувствуете;
•  использовать техники осознанного дыхания и управления стрессом. Попробуйте глубоко и осознанно дышать, когда почувствуете себя разгневанным или обиженным. Можно использовать технику «Квадратное дыхание», которая поможет вам снизить уровень стресса и успокоиться;
• любить, ценить себя и позволять себе расслабляться. Релаксация, медитация и йога – практики, которые помогут вам научиться контролировать свои эмоции и сохранять внутреннее равновесие и баланс;
•  вести здоровый образ жизни, включая рациональное питание и физическую активность. Физические тренировки помогают выплеснуть накопившиеся эмоции и улучшить кровообращение, что полезно для печени;
• поддерживать общение с друзьями и близкими людьми. Иногда просто то, что вы «выговорились» другу или члену семьи, может значительно облегчить ваше душевное состояние и помочь справиться с негативными эмоциями.

При появлении проблем с печенью важно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.