Сахарный диабет второго типа всё чаще поражает людей зрелого возраста, но этот диагноз не приговор. О том, как сохранить здоровье, предупредить осложнения и почему даже небольшие изменения в образе жизни способны остановить болезнь, рассказывает заместитель начальника Госпиталя Ветеранов по гериатрической службе, главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области, к. м. н. Эльмира Каримова.
— Диабет второго типа — это, по сути, отражение образа жизни современного человека. Низкая физическая активность, питание фастфудом и полуфабрикатами с избытком простых углеводов и трансжиров, возраст старше 45 лет — всё это факторы, которые повышают риск заболевания. Добавим сюда и наследственность: если у ваших близких родственников был сахарный диабет, риск возрастает до 40–45% , — сказала Эльмира Каримова.
Научно доказано, что рациональное питание, движение и контроль массы тела способны в разы снизить вероятность развития диабета, а при уже поставленном диагнозе — стабилизировать состояние. Международные исследования показывают: у пациентов с предиабетом, изменивших привычки, риск перехода в диабет сократился на 70%. Это даже эффективнее, чем при приёме метформина!
— Современная диетология стала гибче. Полных запретов нет, но важно соблюдать меру. Сладости, изделия из белой муки, быстрые углеводы особенно опасны. Содержащийся в них сахар мгновенно поступает в кровь, провоцируя скачки глюкозы. Ни один препарат не может полноценно защитить клетки от их последствий, — прокомментировала она.
Главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области Эльмира Каримова рассказала, что отличная альтернатива быстрым углеводам — цельнозерновые продукты. Они усваиваются медленнее и предотвращают резкие колебания сахара. Из них можно готовить хлеб, блины, пироги, пельмени. Главное — не употреблять такие блюда ежедневно, даже если они полезнее традиционных аналогов.
Правильный рацион и регулярная физическая активность, по мнению Эльмирой Каримоворй, — лучший способ замедлить процесс старения. Питание при диабете можно считать образцом сбалансированного рациона, подходящего абсолютно всем.
— Взрослым достаточно уделять около 25 минут в день умеренной активности: ходьбе, лёгкой гимнастике, приседаниям по самочувствию. Если любите более интенсивные занятия, выбирайте быструю ходьбу или бег на лыжах по 75 минут в неделю. Даже такие простые привычки способны радикально улучшить обмен веществ и состояние сосудов. Помните, что сахарный диабет не приговор. Это стимул действовать, ответственно относиться к себе и своему образу жизни. Миллионы людей с этим диагнозом живут полноценно, работают, путешествуют, занимаются любимым делом. Всё в наших руках — нужно лишь взять ответственность за собственное здоровье, — резюмировала она.
Категории: Региональные новости.
Комментарии: 0