С приближением Крещения многие задумываются об участии в традиционном купании в проруби. Чем на самом деле полезен кратковременный стресс для организма от ледяной воды и как избежать опасных последствий? На эти вопросы ответил Алексей Новиков врач-терапевт отделения общей врачебной практики КрасГМУ Минздрава России.
По словам эксперта, разумное воздействие низких температур действительно может принести пользу организму. Алексей Новиков выделяет пять ключевых положительных эффектов:
- Укрепление иммунитета: повышается сопротивляемость инфекциям, сокращается частота простудных заболеваний;
- улучшение кровообращения: резкий холод стимулирует кровеносную систему, активизируя доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам;
- усиление метаболизма: низкие температуры повышают скорость обмена веществ в организме;
- снижение стресса: воздействие холода увеличивает выработку «гормонов счастья» — норадреналина, дофамина и серотонина, что снижает тревожность;
- улучшение работы мозга: усиленный приток крови к мозгу положительно сказывается на когнитивных функциях, памяти и концентрации внимания.
Специалист подчеркнул, что купаться в проруби на рещение можно не всем.
Купание в ледяной воде — серьезная нагрузка на организм, которая подходит не всем. Категорически не рекомендуется неподготовленным людям, которые никогда не закаливались, и маленьким детям, людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Также он напомнил о важности подготовки.
— Тренировка очень важна! — отмечает врач-терапевт отделения общей врачебной практики КрасГМУ Минздрава России. — В идеале я бы рекомендовал всем ежедневное закаливание.
Идеальный алгоритм подготовки выглядит так: начните с обычного теплого душа, после чего перейдите на контрастное обливание (чередуя теплую и прохладную воду). Самый важный этап — постепенность. С каждым днем плавно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до комфортного минимума.
— Если же времени на долгую подготовку нет, но в прорубь очень хочется, можно попробовать экспресс-метод за 5-7 дней: начать принимать контрастный душ и обтирания холодным полотенцем. Но такой быстрый ввод в закаливание уже несет риски для сердечно-сосудистой системы, — предупреждает Алексей Новиков, врач-терапевт КрасГМУ Минздрава России.
Обязательное условие для купания — делать это только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели МЧС и бригады скорой медицинской помощи.
— Я не могу назвать себя «моржом», но уже много лет любой мой прием душа или посещение бани заканчивается холодной водой. Я спокойно могу принять ледяной душ или окунуться в Енисей, — делится Алексей. — Поэтому всем рекомендую не геройствовать ради одного дня, а постепенно, без спешки, приучать свое тело к холоду через мягкое и регулярное закаливание. Польза от этого будет круглый год.
Категории: Региональные новости.
Комментарии: 0